با سلام و ادب
در ابتدا دوست عزیز شما باید بدونید که انسان هر گناهی که مرتکب می شود باید سریع توبه کنه و از نماز و اعتقاد خود غافل نشود و شما هم باید توبه واقعی کنید و مثل سابق مذهبی بمانید.
به کاری که در قبل کردید فکر نکنید و بدونید خدا خواهد بخشید.
دوستان خودتون رو از افراد مذهبی ومومن قرار بدید و با دوستان منحرفتون کاملا قطع ارتباط کنید.
و برای طرک استمنا این دو لینک رو که توضیح کامل هست مطالعه کنید:

عمل استمناء امانم رو بریده چکار کنم؟
http://t-pasokhgoo.ir/مشاوره-و-خانواده/سوالات-جنسی-و-زناشویی/239-عمل-استمناء-امانم-رو-بریده-چکار-کنم؟.html

میل جنسی زیادی دارم و به شدت داره منو عذاب می ده
http://t-pasokhgoo.ir/مشاوره-و-خانواده/سوالات-جنسی-و-زناشویی/853-میل-جنسی-عذاب.html